Passbeskrivning

Spinning

Camilla/Tommy – 30 min. FrukostspinningFörst ut två dagar i veckan är ett hejdundrande morgonpass som kan innehålla en del teknik och intervaller. Blandad igenkännande musik som gör dig redo och full med energi för att möta dagens utmaningar!

Elin – 30 min. Spinning Styrka/Puls. Innan passet har du möjlighet att förse dig med ett pulsband, helt frivilligt såklart. Systemet ACTIVIO ger dig en snabb och bra information om din kondition och max puls.
Ett pass som innehåller både tunga partier för styrka och snabbare partier för att konditionen skall få sitt. 

Ylva – 30 min. Lunchspinning. Ett härligt avbrott på lunchen där Ylva ger er massor med energi att hålla igång resten av dagen! Blandat pass med peppande musik och varierat tempo.

Anette – 35 min. Fatburner. Med anpassad musik, mål och motivation så plockar vi fram den inre krigaren och jobbar tillsammans uppför blandade backar. Ett pass som garanterar glädje, fettförbränning och ökad kondition.

Emelie – 30 min. Ett pass som verkligen pressar fram massor av svettpärlor! En mix av härlig musik som får dig att kämpa ännu mer.

Linnea & Elin – 45 min. 20+20. Linnéa & Elin bjuder på ett lite längre spinning pass varje vecka, uppdelat på 20 minuter var + ca 5 min för instruktörs byte.  Två helt olika instruktörer med olika stilar, man får verkligen 2 pass i 1.
Linnea & Elin driver på ända in i mål!

Tommy – 30 min. Spendera 30 minuter på bästa sätt med denna karismatiska instruktör som peppar dig upp för backarna samt hålla tempot passet igenom. Blandat pass som utmanar muskler samt kondition.

Tommy/Elin/Anette – 30 min. AW Spinning. Avsluta arbetsveckan och gör dig klar för fredagsmys med lite fredagsfys med AW spinning, i huvudsak Tommy, Elin eller Anette vid styret!
Fredagar jämna veckor turas de om att hålla i passet och ge dig en härlig start på helgkänslan.

Danspass

Dance Fitness

Elin B – 50 min.
Ett pass som ger massor av energi! Vi dansar till en blandning av internationella hitlåtar. Elin bryter ner danserna och visar gruppen stegen innan vi river av den. Enkla steg i varje rytm kombineras till en enklare danskoreografi och vi varvar snabba rytmer med lugnare för att erhålla en skön och rolig känsla. Vi tränar igenom hela kroppen utan att märka det eftersom det är så roligt varenda minut!
Några tidigare erfarenheter krävs absolut inte, kom som du är!

Styrkepass

Cirkelfys

Ylva – 50 min. Ett helkroppspass med traditionella styrke/konditionsövningar som inleds med enkel uppvärmning. Ylva hjälper, stöttar och pushar dig genom passet för att du ska få ut så mycket som möjligt av din träning.

HIIT

Tommy – 30 min. HIIT är stationsbaserad träning med utmanande och tuffa övningar. Passet ser olika ut från gång till gång eftersom instruktören själv väljer övningar inför varje tillfälle. Det är alltid en kombination av styrka, kondition och en genomkörare för hela kroppen. Eftersom du ligger på hög puls under hela passet får du effektiv träning som ger snabba resultat. Dessutom får du möjligheten till individuell coaching eftersom instruktören inte är låst till en scen utan kan gå runt och ge tips och under passets gång

Ass´ n legs

Emelie– 30 min. Här kommer all tid att läggas på rumpa och ben, ett intensivt pass där vi jobbar både med och utan vikter. Här har du en chans att lägga allt fokus på nedre delen av kroppen. Vi jobbar explosivt, statiskt och med olika sorters lyft, anpassa efter din egen förmåga. Räkna med träningsvärk många dagar efter!

Core

Bengt – 30 min. Bengt har med sin långa erfarenhet inom träning och hälsa utformat detta pass som riktar in sig på en av kroppens viktigaste delar, coren. 

Muscle Power

Bengt – 40 min.  Personlig träning i Grupp. Styrkeövningar där hela kroppen tränas med rätt teknik o lagom vikter. Styrketräning i sin renaste form. 

 

StepStyrka

Ylva– 50 min. Ett roligt konditionspass där Step Up brädan står i centrum.
Vi övar och repeterar olika steg på/runt/över och bredvid brädan för att sedan sättas ihop i en helhet. I mitten av passet kör vi lite varierande styrkeövningar för överkroppen innan vi avslutar med final varven med stegen på brädan. Har du aldrig provat liknande pass tidigare….GÖRT! Så kul!

Seniorpass

Funktionell Senior

Malin & Ingalill – 50 min. Vi kommer träna styrka i rörelser genom att använda kroppens alla olika lägen. Enkla härliga steg i en skön blandning till styrka, rörlighet, balans och koordination som stärker hela kroppen.

Yoga

Kattis – 90 min.  Power Yoga som passar alla! 

Jeanette – 70 min Medi Yoga

JUMPING®Fitness (utvalda lördagar)

Linnea – 30/35 min. En rolig, effektiv och skonsam träningsform på studsmatta. Passar alla, oavsett åldrar och erfarenhet. Tränar både kondition, styrka, balans och flexibilitet. Träningen stärker benstomme och leder, samtidigt som det är skonsamt för knän, höft och rygg. OBS ! Maxvikt 130 kg. Är du gravid eller har du nyligen fött barn ska du vänta minst 5 -12 månader innan du kör detta pass. Har man någon hjärtsjukdom är detta pass inte lämpligt. Vi vill vara noga med viktig information för att man inte ska utsätta sig för träning som kanske kan påverka din hälsa negativt, har man frågor är man varmt välkommen att kontakta oss i receptionen.

Lagpass

Olika instruktörer – 30 min/60 min. Spinning, Muscle Power, Core balance, Crosscamp. Passen skräddarsys efter lagens egna önskningar. I mån om plats är övriga medlemmar också välkomna! (Ring in för att boka ditt lag på ett pass)